Hula-Hoop - Kurse und Workshops in Augsburg
Oder buche meinen Hula-Hoop-Workshop auf deinen Geburtstag, den Junggesellinnenabschied
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Ecstatic Hoopdance Workshop für alle Levels 14.5.24 - für Bewegungsliebende, Tanzenthusiasten und Hula Hooper
Schritt für Schritt helfe ich euch, mit dem Reifen zu tanzen und euren Flow zu finden! Mithilfe verschiedener Lieder und einfacher Bewegungsaufgaben dürft ihr in einem geschützten Setting experimentieren und euch selbst in einzigartigen Bewegungen erleben.
Ihr müsst keinerlei Vorerfahrungen mit Hula Hoop oder aus dem Tanzbereich mitbringen, denn wir lassen Tricks und Techniken erstmal außen vor. Im späteren Stadium des Workshops werden einfache Hula-Hoop-Figuren erlernt, in eurem individuellen Tanz ausprobiert und ggf. integriert. Erfahrene Hoopdancer können in diesem Stadium natürlich fortgeschrittenere Hoop-Tricks einbauen, ohne den Fokus auf die intuitive Bewegung zur Musik zu verlieren. Die Reifen stelle ich zur Verfügung!
Was das Tanzen mit dem Hoop auszeichnet: Du hast immer etwas in der Hand! Gerade für schüchterne Menschen, die sich beim Tanzen gehemmt erleben, kann das sehr hilfreich sein. Außerdem kann der Reifen dabei helfen, Moves zu fühlen, Akzente zu setzen und dein Bewegungsrepertoire zu erweitern!
The one and only
Erwachsenen-Hoop-Kurs in Augsburg! Regelmäßig jeden Montag Abend - Spaß, Tanz, Workout!
Lust auf Hoopdance und Circus Style in kleinem Kreis? Ich bringe dir tolle Tricks und Hoopdance mit 1-4 Reifen zu unterschiedlichsten Musikstilen bei! Damit du schon nach der ersten Stunde ein bisschen tanzen kannst, lernst du von Anfang an auf Basis von Kombinationen.
Hula Hoop ist nicht nur ein Kinderspielzeug, sondern sogar besonders für Erwachsene geeignet! Es ist Tanz, Zirkus und Ausdauertraining in einem. Das Schöpferische, die Tricks und das Tanzen stehen so im Fokus, dass die Nebeneffekte - Steigerung von Beweglichkeit und body definition - erst hinterher bemerkt werden und der Trainingsaspekt zur Nebensache wird. Und nach jeder Stunde hat man was tolles dazugelernt!
Du weißt gar nicht, was man mit Hula Hoops alles machen kann?
Unglaublich viel! Von rolls, wedgies, wraps, escalators über Isolationen, Würfe, Fuß-Hooping, Akrobatik bis hin zu doubles, multihooping und native american hoopdance kann ich dir alles Mögliche und Unmögliche beibringen ;-) Seh dir meine Kurs-Choreos rechts an oder meine Hoop-Trailer weiter unten!
Kurslevel: beginner
bis advanced - wir sind 2 Trainer und können daher mehrere Levels bedienen!
Inhalte:
- Onbody-Hooptechnik (am Körper) mit detaillierter Fehler-Analyse, so dass der Lernprozess enorm beschleunigt wird
- Offbody-Tricks mit schönen Übergängen und in Kombis
- Flow-, Tanz- und Improvisationsübungen für ein erfüllenderes freies Spiel zur Musik
- Gruppen-Choreographien und Auftritte (nur wer auftreten mag)
- Twin und Multi Hooping (gelegentlich)
Melde dich hier für ein Schnuppertraining bei meinem wöchentlichen Hula-Hoop-Kurs Montag, 19-20 Uhr in Augsburg-Hochzoll!
Auswirkungen von Hooping auf den Körper und die Fitness:
Hoopdance kommt einem Ausdauertraining am Nächsten, da viele verschiedene Körperteile bewegt werden und die Intensität niedrig genug ist, um ohne Probleme eine Stunde durchhoopen zu können. Daneben fördert der Hula Hoop die Beweglichkeit unserer Muskeln und die Gelenkmobilität insb. von Hüfte und Wirbelsäule. Durch das Werfen, Springen, um den Körper Schwingen und mit der Hand Isolieren wird man richtig flink und hat ein gleichmäßiges Ganzkörpertraining, das anstrengend ist, ohne einzelne Bereiche zu überlasten.
Und damit wären wir auch schon beim Gesundheitsaspekt: Durch die unzähligen Bewegungen und Rotationen wird die Bildung von Gelenksflüssigkeit angeregt, die den Knorpel nährt. Wir beugen also Arthrose vor und können eine schon bestehende verlangsamen!
Auch Rückenschmerzen werden durch die effektive Mischung aus Beweglichkeits- und Muskeltraining beim Hoopdance bekämpft.
Last but not least ist Hooping auch Gehirntraining: Wir trainieren verschiedenste Tricks, deren Variationen und Verbindungen miteinander und lösen koordinativ sehr anspruchsvolle Aufgaben! Dadurch schaffen wir neue Verknüpfungen unserer Gehirnzellen, sorgen für neue Hirnaktivitäten und halten das Gehirn auf Trab. Konzentration, Gedächtnis und Leistungsfähigkeit werden angekurbelt.
Wo ich bisher Hula Hoop unterrichtet habe:
Kurse beim Hochschulsport der Uni Augsburg (siehe Bild unten), Kinderzirkus für Firmenevents, Kurz-Workshops beim Gesundheitstag des Behörden-Kleeblatts Finanzamt, Landratsamt und Gericht
Augsburg, Unterricht im Sportakrobatikverein Augsburg (Kinderzirkus), Workshops auf Hula-Hoop-Conventions, laufender Klein-Kurs seit 2019, Erstellung und Dreh eines Fitness-Hula-Hoop-Workouts für
Fitnessraum.de.
Von 5 bis 60 Jahren habe ich schon jeder Altersgruppe Hula Hoop beigebracht, habe aber ein klares Faible für Erwachsene. Von 20 bis 3 Schülern habe ich auch jede Gruppengröße durch, aber
bevorzuge das persönlichere, fokussierte Kleingruppentraining.
Hula Hoop Fitness-Workouts
Ich ließ mich vom Trend mitreißen und erstellte für das Online-Fitnessstudio Fitnessraum.de mehrere Hula-Hoop-Workouts für alle Levels.
Die Kombination aus Bauchhooping, Arm- und Schrittkombinationen brachte sogar mich zum Schwitzen und ist auch mit leichten Reifen ein effektives Training, das Kalorien verbrennt und die Taille verschmälert. Hier geht's zu den Workouts!
Tipps zur Reifenwahl
... für Hoopdancer und Fitness-Hula-Hooper.
In diesem Blogartikel erfahrst du, warum Reifen aus dem Spielzeuggeschäft (sogar für Kinder) ungeeignet sind, dass es auf die Größe ankommt und dass das Gewicht eher eine Frage des Geschmacks und Spielstils ist. Kaufempfehlungen inklusive!
Hula-Hoop-Tutorials
Auf meinem Youtube-Kanal habe ich ein paar Hoopdance-Tutorials, Flowvideos und Trick Compilations zur Inspiration. Schwerpunkte: Anfängertricks, Floorwork und kreatives Multihooping mit Mandalas & Co..
Schau mal bei meinem Channel vorbei und lass ein Like oder Abo da!
Offizieller Weltrekord im 6er-Hooping
In 2021 habe ich einen Rekord für die längste Dauer im 6 Hoop Split aufgestellt und war damit im Fernsehen auf "Heimat der Rekorde"!
27 Minuten 30 Sekunden konnte ich diese Figur halten, ohne dass sich die Hula Hoops gegenseitig berührt haben oder heruntergefallen sind.
Auszüge meiner künstlerischen Arbeit mit den Reifen:
FAQ
Was soll ich zum Kurs mitnehmen und wie soll ich mich anziehen?
Bitte nimm immer ein Getränk mit! Ansonsten benötigst du bei meinen Live-Kursen nichts, Hula Hoops bringe ich genügend für alle mit. Ich empfehle anliegende Kleidung, die Schultern und Knie
freilässt - und lange Haare am besten fest hochstecken.
Wie ist die Altersstruktur im Kurs?
Die meisten Teilnehmenden sind zwischen Anfang 20 und 40 Jahre alt. Ich hab vereinzelt aber auch Teilnehmende im Alter von 16 oder bis zu 60, die mit Freude bei mir
trainieren!
Ich habe die Verletzung xy - kann ich damit problemlos trainieren?
Im Zweifelsfall immer den Arzt fragen! Ich bin nicht medizinisch ausgebildet. Gib mir aber gerne Bescheid und ich versuche zu recherchieren, inwieweit dein medizinisches Problem dein Training einschränken könnte.
Hula Hooping ist eine besonders sanfte Sportart, die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer sehr subtil steigert. Hierdurch tritt häufig Besserung bei Problemen in der Wirbelsäule bspw. ein: Die feinen rotierenden Bewegungen beim Hooping auf Bauch, Brust, Hals & Co. regen die Bildung von Gelenkflüssigkeit an und fördern dadurch den Knorpelaufbau!
Wie sieht der perfekte Anfänger-Hula-Hoop für Erwachsene aus und wo finde ich ihn?
Ich hab mir die Mühe gemacht, diese Frage besonders ausführlich in diesem Blog-Artikel zu beantworten.
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